Спортивные упражнения зимой на прогулке.

Катание на санках.

Увлекает детей если в него включаются разнообразные задания. Дети возят друг друга «тройками», устраивают веселый поезд, катаются, сидя на конце санок спиной вперед и отталкиваясь ногами.

Во время катания на санках можно дать детям интересные игровые задания. Например, 2-3-санок ставят параллельно друг другу. Расстояние между ними 2-3шага. Каждый ребенок становится рядом со своими санками, справа или слева. По сигналу взрослого дети обегают свои санки, стараясь как можно быстрее вернуться на исходное место. Можно усложнить задание: вернувшись на исходное место, повернуться лицом к санкам и присесть, опираясь о санки руками, или сесть на них.

Для развития чувства равновесия, ловкости можно проводить такое упражнение: ребенок становится сбоку санок лицом к ним. Нужно осторожно, спокойно встать на санки, а затем сойти с них с другой стороны. Старшие дошкольники могут выполнять задание, связанные с перешагивание санок.

С санками можно проводить простые увлекательные игры-эстафеты. Ребенок, например, бежит, опираясь на конец санок руками. Добежав до какого-либо ориентира (сугроба, снеговика), расположенного на расстоянии 5-6м от исходной позиции, он обегает его и возвращается на место. Если в игре участвует много детей, то выбирают несколько предметов-ориентиров для обегания. Проводить можно и парные соревнования.

К играм можно добавить и катание на санках с гор. Съезжая с горки можно выполнять задания, которые воспитывают ловкость и решительность: поднять флажок, попасть снежком в цель, проехать в «воротики», завернуть в конце спуска в указанное место.

Скольжение по ледяным дорожкам.

 Разбегаться и скользить по дорожке стоя или присев. В момент скольжения можно повернуться кругом, присесть и снова выпрямиться, скользить боком, на одной ноге, во время скольжения поймать брошенный снежок.

Скатываться можно и с невысоких горок. Можно скользить вдвоем, втроем, положив руки на впереди стоящего.

 Ходьба на лыжах.

 Ходьба на лыжах это самое интересное и увлекательное увлечение зимнего сезона. С детьми можно ходить в лес, можно кататься во дворе. Можно кататься всей семьей, устраивая небольшие прогулки в лесную зону продолжительностью от 30минут до 2часов. Продолжительность зависит от физической подготовленности. Если вы узнали, что замерзли руки, ноги, то лучше повернуть домой. Подготавливая ребенка к лыжным прогулкам нужно соблюдать некоторые условия:

- ботинки покупать на размер больше, чтобы одевать 2 пары теплых носков

- палки должны проходить подмышками

- одежда не должна сковывать движения: теплый свитер и тонкую куртку + толстые удобные брюки или спортивный лыжный костюм.

 Теперь с чего начинать обучение.

Передвижения скользящим шагом. Попеременно скользя то на левой, то на правой лыже, уметь переносить вис тела с одной ноги на другую, держать колено опорной ноги согнутым, широко и свободно размахивать руками вперед и назад, сочетая движения рук с ритмом шага. Показывать, как правильно отталкиваться ногой, полностью выпрямляя ногу и приподнимая задний конец лыжи перед выносом её вперед для скольжения.

Можно разучить повороты на лыжах.

- Поворот на месте переступанием.

- поворот переступанием в движении

Объяснить, как правильно подниматься в горку

- подъем полуелочкой

- подъем елочкой

- подъем лесенкой

С горки дети спускаются в основной и низкой стойке. Важно следить за тем, чтобы ноги сгибали в коленях. Спуск на слишком широко расставленных ногах затрудняет управление лыжами и нарушает равновесие. Необходимо ознакомить детей с преодолением различных неровностей: ямок, бугорков.

На легких склонах показать способы торможения:

- плугом

- полуплугом

- упором

Детям показать, как удобнее всего держать палки.

Как научить малыша кататься на коньках

Для ребенка катание на коньках — замечательный вид и отдыха, и физической нагрузки.Но прежде чем малыш получит подлинное удовольствие от скольжения, придется немного постараться нам, родителям.Можно, конечно, отдать ребёнка в спортивную секцию на хоккей или фигурное катание, где им профессионально займутся тренеры. Однако если ставить задачу не вырастить спортсмена, а просто научиться кататься на коньках для собственного здоровья и удовольствия, то вполне возможно справиться и самим.

О возрасте

Сейчас не редко можно увидеть, как малышей учат кататься на коньках чуть ли не одновременно с обучением обычной ходьбе – около полутора лет! А в возрасте 8-9 лет двери большинства спортивных школ перед детьми уже закрыты. Но, думается, в таком вопросе не нужно фанатизма. Золотая середина хороша и здесь. Стандартным возрастом для начала обучения считается 4 года. Его лучше и придерживаться.Кроме того, есть детишки, у которых настолько слабы мышцы ног, спины и брюшного пресса (которые участвуют при катании на льду), что даже просто стоять на коньках у них не получается. В этом случае стоит подождать и заняться укреплением этих мышц. Подойдут общеразвивающие упражнения – «гусиный» шаг, выпады, приседания, подскоки. Перед каждым выходом на каток также хорошо бы провести небольшую разминку из таких упражнений.

Учимся …падать!

Да, это первое чему стоит научить ребёнка. Ведь, попав на лед, он может совершенно растеряться. Это для нас естественно, что лед скользкий. Малышу же ситуация может показаться безвыходной. Сначала можно потренироваться дома, подстелив несколько раз сложенное одеяло. Нужно учить ребёнка группироваться и падать на бок. То же следует делать и на льду. Особенно опасны падения назад, при которых страдает голова.Пусть ребенок попробует упасть на бок, не выставляя рук, а с «перекатом», и встать самостоятельно. Вес ребенка не так велик, да и высота поменьше нашей, поэтому очень уж сильно за него не переживайте. В то же время, впервые выходы на лед постарайтесь, чтобы падения в основном были запланированными, тренировочными. Иначе частые падения вызовут боязнь и неприятие льда.

Техника катания

Для начала нужно освоить самые простые упражнения:- Пройти до края площадки боковым приставным шагом.- «Пружинка» (приседания на месте).- Ходьба вперед. Причем не как на лыжах (скользя с прямыми ногами), а отрывая ноги ото льда.Когда ребенок научится выполнять все эти упражнения, можно начинать скользить одной ногой подольше, потом другой. Или оттолкнуться и проехать на обеих ногах.Если вы привели на лед совсем крошечного человечка, для обучения на первых порах можно использовать перевернутую табуретку, держась за которую, он будет передвигаться.Обязательно нужно, чтобы ребенок ощутил всю прелесть скольжения. Для этого можно повозить его на буксире – держаться он может за лыжную палку, клюшку, веревку. Важно, чтобы он не держался за ваши руки, так как тогда он может на них повиснуть, а нам нужно, чтобы ребенок сам удерживал равновесие.Когда ребенок сможет самостоятельно скользить и передвигаться на льду, программа-минимум закончена. Если вы владеете какими-то элементами катания («елочка», «пистолетик», «фонарик»), то можете обучать им ребенка, если нет – тоже не страшно. Можете просто получать удовольствие от скольжения или кататься наперегонки, а можете заимствовать движения у других отдыхающих на льду.