Плавание — аэробный вид физических упражнений вызывающий увеличение в крови детей и подростков гормона роста — соматотропина — в 10 — 20 раз. Это способствует росту тела в длину, увеличению мышечной массы — массы сердца и легких.

Занятия плаванием, изучение техники спортивных способов как никакой другой вид физических упражнений тренируют правильный ритм дыхания. Невозможно плыть кролем и брассом, не делая короткого глубокого вдоха и длинного интенсивного выдоха, из-за тесной связи дыхания с циклом движения рук.

Плавание на задержке дыхания, ныряния, погружения под воду тренирует устойчивость к гипоксии, умение переносить недостаток кислорода.

Не менее благоприятно плавание влияет на сердечно-сосудистую систему организма. Горизонтальное положение тела при плавании создается облегченные условия для работы сердца. В результате занятий плаванием снижаете систолическое давление крови, повышается эластичность сосудов, увеличиваете, ударный объём сердца.

У людей, регулярно занимающихся плаванием, пульс 10-15 ударов в минуту. Оптимизируется ритм работы сердца Гипертоников среди пловцов в 2 раза меньше, чем среди представителей других видов спорта.

Занятия плаванием повышают защитные свойства иммунной’ системы крови — увеличивая сопротивляемость к инфекционным и простудным заболеваниям.

За 15 мин пребывания в воде при температуре 24 С человек теряет около 100 ккал тепла. При оптимальной температуре воды 30-33С0 средняя продолжительность занятий — 50 минут.

Систематическое пребывание в воде на занятиях плаванием оказывает — успокаивающее воздействие на нервную систему ребенка, повышая эмоциональную устойчивость, обеспечивая крепкий, спокойный сон.

Занятия плаванием повышают умственную работоспособность человека.

Плавание полностью исключает сотрясения переломы опорно-двигательного аппарата.