Учебно-методическое пособие.

«Основные виды движений для детей подготовительной к школе группы»

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА. (ОВД).

Сентябрь. Занятие 1.

Ходьба по гимнастической скамейке прямо, приставляя пятку одной ноги к носку другой мешочком на голове.

Прыжки на 2-х ногах через шнуры (6 шт. на расстоянии 40 см). 3-4 раза.

Перебрасывание мячей друг другу двумя руками снизу (расстояние – 3 м). 12-15 р.

Сентябрь. Занятие 2*.

Ходьба по скамейке боком, перешагивая через набивные мячи.

Прыжки на 2-х ногах через набивные мячи (5-6 шт.; на расстоянии 4 см).

Перебрасывание мяча друг другу двумя руками из-за головы (расстояние – 3 м).

Сентябрь. Занятие 4.

Прыжки с доставанием до предмета, с небольшого разбега (5-6 раз подряд).

Перебрасывание мяча через шнур, 2 руками из-за головы (расстояние – 4 м).

Лазание под шнур, не касаясь руками пола(3-4 раза подряд). Повторить 2 раза.

Сентябрь. Занятие 5*.

Прыжки на 2-х ногах между предметами, положенными в одну линию. Дистанция 6-8 м; расстояние между предметами 0,5 м. Повторить 3-4 раза.

Переброска мяча двумя руками снизу. 10-12 раз.

Упражнение в ползании – «крокодил».

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА. (ОВД).

Сентябрь. Занятие 7.

Подбрасывания мяча одной рукой и ловля двумя (10-12 раз). Повторить 2-3 раза.

Ползание по скамейке на животе, подтягиваясь двумя руками (2-3 раза).

Задание: при ходьбе по скамейке поднимая прямую ногу – хлопнуть под коленом, опуская ногу – развести руки в стороны.

Сентябрь. Занятие 8*.

Бросание мяча правой и левой рукой попеременно, ловля его двумя руками (12-15 раз подряд). Повторить 3 – 4 раза.

Ползание по скамейке на ладонях и ступнях. Повторить 2-3 раза.

Ходьба по скамейке, на середине поворот, пройти дальше (2 раза).

Сентябрь. Занятие 10.

Ползание по скамейке на ладонях и коленях двумя колоннами.

Ходьба по скамейке; на середине присесть, хлопнуть в ладоши, выпрямиться и пройти дальше.

Прыжки из обруча в обруч (8-10 шт. лежат в шахматном порядке).

Сентябрь. Занятие 11*.

Лазание в обруч, который держит партнёр, правым и левым боком.

Ходьба боком приставным шагом, перешагивая через набивные мячи, положенные на расстоянии трёх шагов ребёнка один от другого (5-6 мячей).

Прыжки на правой и левой ноге через шнуры (расстояние между шнурами 0,5 м).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА. (ОВД).

Октябрь. Занятие 13.

Ходьба по скамейке на носках, руки за голову, на середине присесть, руки в стороны; поднять руки и пройти дальше (2-3 раза).

Прыжки на правой и левой ноге через шнуры, положенные по двум сторонам зала (6-8 шнуров на расстоянии 40 см). Повторить 3 – 4 раза.

3. Бросание малого мяча вверх, ловля двумя руками. Повторить 10-12 раз.

Октябрь. Занятие 14*.

Ходьба по скамейке боком приставным шагом с мешочком на голове, руки на поясе (2 – 3 раза).

Прыжки на 2-х ногах вдоль шнура, перепрыгивая через него, справа и слева, продвигаясь вперёд (длина шнура 3-4 метра). Повторить 3-4 раза.

Переброска мячей друг другу парами. Расстояние между детьми 2 – 2,5 метра.

Октябрь. Занятие 16.

Прыжки с высоты 40 см на полусогнутые ноги на мат.

Отбивание мяча одной рукой на месте и с продвижением вперёд.

Ползание на ладонях и ступнях в прямом направлении (4 – 5 м).

Октябрь. Занятие 17*.

Прыжки с высоты 40 см на полусогнутые ноги на мат.

Отбивания мяча одной рукой, продвигаясь вперёд, и забрасывания мяча в корзину двумя руками.

Лазанье в обруч на четвереньках; лазанье в обруч прямо и боком, в группировке.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА. (ОВД).

Октябрь. Занятие 19.

Ведение мяча по прямой (баскетбольный вариант).

Ползание по скамейке (хват рук с боков).

Ходьба по рейке скамейки, свободно балансируя руками.

Октябрь. Занятие 20*.

Ведение мяча между предметами (6-8 кубиков; расстояние между предметами 1м). Выполняется 2 колоннами. Повторить 2-3 раза.

Ползание на четвереньках по прямой, подталкивая вперёд головой набивной мяч (вес мяча 0,5-1 кг). Дистанция 3-4 м. Повторить 2 раза.

Ходьба по рейке скамейки, руки за голову. Темп умеренный. Повторить 2-3 раза.

Октябрь. Занятие 22.

Ползание на четвереньках в прямом направлении, подталкивая мяч головой; ползание под дугой или шнуром (высота 50 см), подталкивая мяч вперёд (дистанция 5м). Повторить 2 раза.

Прыжки на правой и левой ноге между предметами (5-6 шт.; расстояние 0,5 м) по двум сторонам зала. Повторить 2 раза.

Ходьба по скамейке, хлопая в ладоши перед собой и за спиной на каждый шаг.

Октябрь. Занятие 23*.

1.Ползание по скамейке на четвереньках с мешочком на спине. Голову не опускать, смотреть вперёд (2-3 раза).

2. Прыжки на 2 ногах между предметами (мячи, кубики), в конце прыгнуть в обруч.

3. Ходьба по скамейке с мешочком на голове, руки на поясе (2-3 раза).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА. (ОВД).

Ноябрь. Занятие 25.

Ходьба по канату боком, приставным шагом 2 способами: пятки на полу, носки на канате, носки или середина стопы на канате.

Прыжки на 2 ногах через шнуры (6-8 шт.) подряд без паузы (3- раза).

Эстафета «Мяч водящему».

Ноябрь. Занятие 26*.

Ходьба по канату боком приставным шагом, руки за голову. Ползание под шнур боком.

Прыжки на правой и левой ноге, продвигаясь вперёд вдоль каната (вначале только на правой ноге, а при повторении упражнения – на левой, и так попеременно).

«Попади в корзину» (баскетбольный вариант, расстояние – 3 м).

Ноябрь. Занятие 28.

Прыжки через короткую скакалку, вращая её вперёд.

Ползание по скамейке на ладонях и коленях с мешочком на спине.

Броски мяча друг другу стоя в шеренгах, 2 руками из-за головы.

Ноябрь. Занятие 29*.

Прыжки через короткую скакалку, вращая её вперёд.

Ползание в прямом направлении на четвереньках, подталкивая мяч головой (вес мяча не более 1 кг).

Передача мяча в шеренгах (3-4 шеренги). Проводится в виде эстафеты.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА. (ОВД).

Ноябрь. Занятие 31.

Ведение мяча в прямом направлении и между предметами (5-6 шт.; расстояние между предметами 1 м).

Лазание под дугу. После выполнения задания подойти к обручу, встать в него, потянуться и хлопнуть в ладоши над головой.

Ходьба на носках, руки за головой между предметами, положенными в одну линию (6-8 шт.).

Ноябрь. Занятие 32*.

Метание мешочков в горизонтальную цель с расстояния 3 – 4 м.

Ползание на ладонях и ступнях в прямом направлении (не более 5м), подняться, потянутся вверх, хлопнуть в ладоши над головой. Шеренгами. 2 раза в одну сторону зала, затем в обратном направлении.

Ходьба по скамейке боком приставным шагом с мешочком на голове.

Ноябрь. Занятие 34.

Лазание на стенку с переходом на другой пролёт (по диагонали).

Прыжки на 2 ногах через шнур справа и слева попеременно.

Ходьба по скамейке боком приставным шагом, на середине присесть, руки вперёд.

Бросание мяча о стенку одной рукой и ловля его после отскока о пол 2 руками.

Ноябрь. Занятие 35*.

Лазание по стенке с переходом на другой пролёт и спуск вниз.

Ходьба на носках по уменьшенной площади опоры (ширина 15-20 см), руки на пояс.

Забрасывание мяча в корзину 2 руками от груди.