Примерный комплекс физических упражнений для часто болеющих детей.

В связи с неблагоприятными условиями все больше детей нуждаются в специальных занятиях, направленных на улучшение состояния их здоровья. Предлагаем комплексы физических упражнений для дошкольников, Комплексы рекомендованы родителям, для использования в домашних условиях.

Ходьба по кругу на носках и пятках с высоким подниманием коленей, подскоки, ходьба «солдатским шагом». Продолжительность от 1 до 3-х минут. Дыхание произвольное.

Упражнение «Часики». Руки на поясе, ноги на ширине плеч. При наклоне туловища вправо произносить звук «тик», при наклоне влево – «так». Количество упражнений от 2 до 6. Дыхание произвольное.

Поднимаясь на носки, одновременно поднять гимнастическую палку над головой и посмотреть на нее, медленно присесть с прямой спиной, колени разведены в стороны, одновременно опуская гимнастическую палку перед собой на уровне груди, и произносится звук «ш-ш-ш». Количество упражнений от 1 до 5.

Упражнение «Дровосек». Руки над головой сцеплены «в замок», ноги на ширине плеч, глубокий вдох, на выдохе наклон туловища вперед с одновременным опусканием рук и произношением звука «ух». Количество упражнений от 2 до 5.

Бег на месте с переходом на ходьбу. Продолжительность от 30-40 секунд до 2-х минут.

Упражнение «Велосипед». Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленях и тазобедренных суставах. Количество упражнений от 2 до 6. Дыхание произвольное.

Сидя на стуле, глубокий вдох, на выдохе произносятся звуковые упражнения:

- дует ветер «у-у» (тихо, сильно, слабо);

- кричит ворона «кар-кар-кар»;

- лает собака «гав-гав-гав».

Лежа на животе, ноги вытянуты. Приподнять голову и совершать плавательные движения руками типа «Брасс». Количество упражнений от 2 до 6.

Стоя. Надувая мягких резиновых игрушек (мячи, шарики и т.п.). Начиная с 5 выдохов с постепенным их удлинением и увеличением до 10 выдохов. Количество упражнений от 1 до 3.

Спокойная ходьба на месте 30-40 секунд.

В комплекс упражнений родители могут включить подвижную игру продолжительностью от 1 до 3 минут.