Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

детский сад комбинированного вида № 25 «КАЛИНКА»

Корригирующая гимнастика для глаз

Подготовлено инструктором

по физической культуре

высшей категории

Точеновой Н.Н.

Городской округ Химки, Московской обл.

Корригирующая гимнастика для глаз

Всю неделю по порядку глазки делают зарядку В понедельник, как проснутся, Глазки солнцу улыбнутся, Вниз посмотрят на траву И обратно в высоту.

(Посмотреть вверх, вниз, влево; голова остается подвижной, упражнение снимает глазное напряжение.)

Во вторник часики-глаза Отводят взгляд туда-сюда, Ходят влево, ходят вправо, Не устанут никогда.

(Посмотреть вправо, влево; голова остается неподвижной, упражнение снимает глазное напряжение.)

В среду в жмурки мы играем. Плотно глазки закрываем. Раз, два, три, четыре, пять! Время глазки открывать. Жмуримся и открываем – Так игру мы продолжаем.

(Плотно закрыть глаза, досчитать до пяти и широко открыть глаза; упражнение снимает глазное напряжение.)

А в четверг мы смотрим вдаль, На это времени не жаль. Что вблизи и что вдали – Глазки рассмотреть должны.

(Смотреть прямо перед собой, поставить палец расстояние 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку; упражнение укрепляет мышцы глаз и совершенству их координацию.)

В пятницу мы не зевали, Глаза по кругу побежали. Остановка! Им опять В другую сторону бежать.

(Смотреть вверх, вправо, вниз, влево и вверх и в обратном порядке: влево, вниз, вправо и снова вверх; упражнение совершенствует сложные движения глаз.)

Хоть в субботу выходной, Мы не ленимся с тобой. Ищем взглядом уголки, Чтобы бегали зрачки.

(Посмотреть в верхний правый угол окна, затем в. нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол, и нижний правый; упражнение совершенству сложные движения глаз.)

В воскресенье будем спать, А потом пойдем гулять, Свежим воздухом дышать.

(Закрыть веки, массировать их круговыми движениями пальцев: верхнее веко – от носа к наружному  краю глаз; нижнее веко – от наружного края к но затем наоборот; упражнение расслабляет мышцы, улучшает кровообращение.)

Без гимнастики, друзья, Нашим глазкам жить нельзя!

Комплекс гимнастики на каждый день

Понедельник

В понедельник в детский сад Прискакали зайчики (прыгают на двух ногах). Полюбили крепко их Девочки и мальчики  (обхватывают себя руками). Пригласили их плясать, Дружно ножки выставлять (по очереди выставляют ноги вперед). Присядь вправо (поворачиваются вправо с приседанием, смотрят назад),

Присядь влево (поворачиваются влево с приседанием, смотрят назад),

А затем кружись ты смело (кружатся).

А ладошки у ребят, словно листики, шуршат (трут ладони одна о другую).

Вторник

К нам во вторник прилетал Аист длинноногий (взмахивают щками вверх-вниз).

По болоту он шагал, Рыб, лягушек доставал (Ходьба на месте, высоко поднимая колени),

Наклонялся, выпрямлялся (наклоны вперед, руки назад),

Вдаль смотрел на край болота (смотрят вдаль, приставив руку к голове,

как козырек)

И на нос. Ой! Где он? Вот он! (Смотрят на выставленный  вперед палец; подводят палец к носу, не отрывая от него взгляда.)

Аист полетел домой (взмахивают руками вверх-вниз)., Машем мы ему рукой (машут одной рукой или одновременно двумя).

Среда

В среду слон к нам приходил,

Топать ножками учил (ходьба на  месте),

И наклоны выполнять (наклоны  вперед),

И на цыпочках стоять (подниматься на носочки). Мы покрутим головой,

Словно хоботом, с тобой (круговые повороты головой, смотрят вверх,  вправо, вниз, влево и в обратном порядке).

В прятки мы играем, Глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять! Мы идем слона искать.

Пять, четыре, три, два, один!

Слон уходит в магазин (плотно закрывают глаза пальцами рук, считают до пяти и широко открывают глаза).

Четверг

А в четверг к нам приходила Хитрая лисичка (ходьба на месте с имитацией мягких шагов лисицы).

Показала хвостик рыжий, Такой мягкий и пушистый (туловище вправо и влево, стараясь смотреть как можно дальше назад). Посидели, постояли,

Притаились, как лиса (приседания), Мышку в норке поискали (приседают и пальчиками  разгребают землю).

Вот такие чудеса! (Встают и разводят руки в стороны, приподнимая плечи.)

Пятница

Мишка в пятницу пришел (ходьба на месте с имитацией  шагов медведя),

Он в лесу медок нашел (руки так, как будто дети держат перед собой бочонок меда; приседания с поворотом туловища вправо, влево)

На высокой елке, где колкие иголки  (смотрят вверх-вниз; пальцы рук раздвинуты-«иголки»).

Мы у пчел медку попросим (встряхивают кистями).

На дворе настала осень (тянутся).

Скоро мишка ляжет спать (медленно приседают),

Будет лапу он сосать (голову вправо-влево, руки под головой).

Пчелы дали меду целую колоду (хлопают в ладоши и прыгают на двух ногах).

Суббота

Мы   в   субботу   пригласили (взмахи руками к себе)

Шустрых белок на обед (повороты туловища вправо, влево с приседанием).

Щей вкуснейших наварили (обе кисти сжаты вместе, круговые движения обеими руками, туловище поворачивается вслед за руками),

Наготовили котлет (меняют местами ладони, лежащие одна на другой).

Белки в гости прискакали (прыжки на месте), Посмотрели на столы (широко открывают глаза и крепко их зажмуривают),

В лес обратно убежали (бег на месте)

За орешками они (постукивают кулаками один о другой).

Воскресенье

В воскресенье – выходной,

Мы идем гулять с тобой (ходьба на месте).

Смотрим  вправо   (туловище вправо, смотрят назад),

Смотрим влево ( туловище влево, смотрят назад),

Ничего не узнаем (разводят руки в стороны: удивляются).

Вот забор, а за забором (руки вытягивают перед собой,

кисти ставят вертикально, пальцы раздвигают – «иголки»)

Ходит, лая, грозный пес (обе руки одновременно переводят

справа налево, глаза следят за руками).

Вот корова замычала: «Му-у-у!» (туловище вперед),

Заработал паровоз: «Ду-ду-ду-у!» (имитация движущегося поезда),

А лошадка бьет копытцем,

Предлагает прокатиться (руки на поясе, приподнимают и опускают  сначала правую, а затем левую ногу).

Мы на этой карусели

Прокатиться захотели (произвольные круговые движения

Коррегирующая гимнастика для глаз

Весёлая неделька

 Всю неделю по – порядку,Глазки делают зарядку.

В понедельник, как проснутся,Глазки солнцу улыбнутся,Вниз посмотрят на травуИ обратно в высоту.

Поднять глаза вверх;опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение). 

 Во вторник часики глаза,Водят взгляд туда – сюда,Ходят влево, ходят вправоНе устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону,а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение). 

 В среду в жмурки мы играем,Крепко глазки закрываем.Раз, два, три, четыре, пять,Будем глазки открывать.Жмуримся и открываемТак игру мы продолжаем.

 Плотно закрыть глаза,досчитать да пяти и широкооткрыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения)

 По четвергам мы смотрим вдаль,На это времени не жаль,Что вблизи и что вдалиГлазки рассмотреть должны.

 Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации)

 В пятницу мы не зевалиГлаза по кругу побежали.Остановка, и опятьВ другую сторону бежать.

 Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз)

 Хоть в субботу выходной,Мы не ленимся с тобой.Ищем взглядом уголки,Чтобы бегали зрачки.

 Посмотреть взглядом в верхнийправый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)

 - В воскресенье будем спать,А потом пойдём гулять,Чтобы глазки закалялисьНужно воздухом дышать.

 Закрыть веки, массировать ихс помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)

  Без гимнастики, друзья,Нашим глазкам жить нельзя!