Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста.

Январь.

Пробуждение.

Сладко спит под снегом елка.

- Эй, зеленая иголка.

Не пора ли просыпаться

И на праздник отправляться?

Ходьба по ребристым и массажным дорожкам, комбинированный бег.

Наша елка зелена, и нарядна, и стройна.

Всех друзей и всех подруг

Приглашает елка в круг.

Общеразвивающие упражнения.

«Колючие иголочки». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1-3 – вытянуть руки вперед, пошевелить пальцами, произнести «колючие»; 4 – вернуться в и.п. (6 раз).

«Кто сидит под елкой?». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклониться вперед; 2 – руки вытянуть перед собой; 3 – развести руки в стороны; 4 – вернуться в и.п. (6 раз).

«Спрячемся под елкой». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1-4 – присесть, опустить голову. Руками обхватить колени, произнести «спрятались»; вернуться в и.п. (6 раз).

Дыхательная гимнастика.

«Чем пахнет елка?». И.п.: ноги на ширине плеч. Руки на поясе. 1-2 – развести руки в стороны, глубокий вдох носом; 3-8 – вернуться в и.п., на выдохе произнести «ёл-ка пах-нет смо-лой» (5 раз).

Самомассаж.

Прокатывание шишек между ладонями.

Водные процедуры.

К ёлке, дети, подходите. Мыло хвойное берите.

Чисто-чисто умывайтесь Да посуше вытирайтесь.

Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста.

Февраль.

Пробуждение.

Трубит горнист, поет труба.

Довольно спать! Вставать пора!

У солдат по распорядку

После сна всегда зарядка.

Ходьба по ребристым и массажным дорожкам, комбинированный бег.

Мы уверенно шагаем,

Мы усталости не знаем.

Мы отважны и храбры,

Нам преграды не страшны!

Общеразвивающие упражнения.

«Мы сильны!»

И.п.: ноги на ширине плеч, пальцы рук сцеплены над головой в замок. 1-4 – наклонить туловище влево-вправо, вперед-назад; 5 – вернуться в и.п. (5 раз).

«Мы ловки!»

И.п.: ноги на ширине плеч. Руки на поясе. 1-2 – присесть с упором на левую (правую) ногу. Правую (леву.) ногу вытянуть вперед; 3-4 – вернуться в и.п. (по 4 раза).

«Мы храбры!»

И.п. : основная стойка. 1 – развести руки в стороны, глубокий вдох носом; 2-3 – задержать дыхание; 4-8 – вернуться в и.п., медленный выдох ртом (5-6 раз).

Самомассаж.

Прокатывание шишек между ладонями.

Водные процедуры.

Мы, солдаты, любим мыться.

Не боимся простудиться.

Нам прохладная вода – Это радость, не беда.

Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста.

Март.

Пробуждение.

Дети просыпаются, Маме улыбаются, Добрые слова ей говорят.

Сами умываются, сами одеваются И ее порадовать хотят.

Ходьба по ребристым и массажным дорожкам. Комбинированный бег.

Малыши – и сын, и дочь – Рады мамочке помочь.

И не только в мамин день Потрудиться им не лень!

Общеразвивающие упражнения.

«Стираем». И.п.: основная стойка. 1 – наклониться; 2 – потереть ладонь о ладонь; 3 – выполнить руками маховые движения вправо-влево; 4 – выпрямиться. Вытянуть руки вверх; 5 – вернуться в и.п. (6 раз).

«Моем пол». И.п.: основная стойка. 1 – наклониться, коснуться руками пола; 2-3 – потянуться руками влево-вправо; 4 – вернуться в и.п. (5-6 раз).

«Гладим белье». И.п. : ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы сцеплены в замок. 1 – руки вытянуть вперед; 2 – вернуть в и.п. (6-8 раз).

«Убираем игрушки». И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. 1 – присесть, коснуться правой (левой) рукой пола; 2 – вернуться в и.п. (по 6 раз).

Дыхательная гимнастика.

«Мама спит, она устала». И.п.: основная стойка. 1 – поднять руки вверх, глубокий вдох носом; 2-7 – медленно наклониться вперед, коснуться руками пола, на выдохе произнести «тс-с-с-с-с»; 8 – вернуться в и.п. (5-6 раз).

Самомассаж.

Сбор мелких предметов пальцами ног.

Водные процедуры.

Устали трудиться?

Грустить не годиться.

Чтобы взбодриться,

Прохладной водицей пора нам умыться.

Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста.

Апрель.

Пробуждение.

Растаял снег на кочке.

Кому ж весну встречать?

Эй, первые цветочки.

Вам пора вставать!

Ходьба по ребристым и массажным дорожкам. Комбинированный бег.

Подснежники весенние,

Листочки расправляйте,

Головки поднимайте,

К солнцу потянитесь,

Детям улыбнитесь.

Общеразвивающие упражнения.

«К солнцу тянуться цветы». И.п.: основная стойка. 1-4 – поднять голову, руки к плечам, вперед, вверх; 5 – вернуться ви.п. (6 раз).

«Сильный ветер». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклониться вперед, руки отвести назад; 2 – выпрямится, поднять руки вверх, потянуться; 3 – вернуться в и.п. (6 раз).

«Мягкие травинки». И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – присесть, коснуться пальцами рук пола; 2 – вернуться в и.п. (6 раз).

«Проснулись насекомые». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Чередование прыжков и ходьбы с высоким подниманием коленей (1 мин).

Дыхательная гимнастика.

«Чем пахнут цветы?». И.п.: основная стойка. 1 – глубокий вдох носом; 2-5 – на выдохе произнести «пах – нут ме – дом»; 6 – вернуться в и.п. (5 раз).

Самомассаж. Прокатывание теннисных шариков между ладонями.

Водные процедуры.

Как подснежник закалялся? Холодов он не боялся.

Из-под снега появился, Ледяной водой умылся.

Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста.

Май.

Пробуждение.

Светит солнце ярко, на лужайке жарко.

Бабочки проснулись, сладко потянулись.

Ходьба по ребристым и массажным дорожкам, комбинированный бег.

Над цветочною поляной кружит пестрый хоровод.

Это бабочки-летуньи ждали лета целый год.

Общеразвивающие упражнения.

«Расправляем крылья».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-2 – соединить локти перед собой, вернуться в и.п. (5-6 раз).

«Отрываемся от земли».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполнять одновременно махи руками и прыжки. (30 сек).

«Перелетаем с цветка на цветок».

Бегать, выполняя махи руками. По сигналу остановиться и присесть на корточки (1 мин).

«Собираем нектар».

И.п.: основная стойка. 1 – наклониться вперед, руки отвести назад; 2 – вер. в и.п. (5-6 раз).

Дыхательная гимнастика.

«Сладкий аромат цветов».

И.п.: основная стойка. 1 – руки отвести в стороны; 2 – глубокий вдох носом; 3-6 – наклониться вперед, медленный выдох ртом; вернуться в и.п. (5-6 раз).

Самомассаж.

Прокатывание каштанов между ладонями.

Водные процедуры.

Бабочка – красавица, чтобы всем понравиться,

На травинку опустилась, свежею росой умылась.