Комплекс упражнений для детей среднего дошкольного возраста с нарушениями осанки

( с применением мячей-хоппов)

Цель: коррекция нарушения осанки.

Задачи:

1)Формировать навык держать осанку, укреплять мышечный корсет.

2)Укреплять дыхательную систему.

3)Развивать координацию движений.

4)Развивать равновесие.

Вводная часть:

1)Ходьба на носках

2)Ходьба на внешней стороне стопы

3)Ходьба на пятках

4)Бег в среднем темпе

5)Дыхательное упражнение «Трубач»

И.п.-стоя, ноги вместе, ладони сложить «трубочкой»

1-вдох

2-выдох, подуть в «трубочку» (3 раза)

6)Дыхательное упражнение «Каша кипит»

И.п.-то же, одну руку положить на грудь, другую-на живот

1-вдох, грудь расщиряется, живот втянуть

2-выдох с произношением звуков: «Пф-пф-пф»(3 раза).

Основная часть:

1) «Наклоны головы»

И.п.-сидя на мяче, руки на бёдрах

1-наклон головы вправо (влево)

2-и.п., спину держать прямо (6 раз)

2) «Незнайка»

И.п.-сидя на мяче, руки опустить

1-2-подъём плеч, руки скользят вдоль мяча вверх

3-4- и.п., спину держать прямо (6 раз)

3) «Потянемся к солнышку»

И.п.- то же

1-2-руки вверх, потянуться

3-4-и.п., спину держать прямо (6 раз)

4) «Флажок»

И.п.-сидя на мяче, руки на бёдрах

1-3-поворот туловища вправо (влево), правую(левую) руку вверх за голову

4-и.п.(6 раз), спину держать прямо

5) «Весы»

И.п.-лёжа (животом) на мяче, опираясь на ладони и стопы

1-3-медленно согнуть руки, наклонившись вперёд, ноги приподнять с пола

4-и.п.(6 раз)

6) «Пузырь»

И.п.-то же

1-2-вдох, надавить животом на мяч

3-4- выдох, живот втянуть, и.п.(6 раз)

7) «Покачайся»

И.п.-лёжа (на спине) на мяче, руки опустить

1-3-сгибая ноги в коленном суставе, покачаться на мяче вперёд-назад

4-и.п.(6 раз)

8) «Мост»

И.п.-лёжа (на спине) на полу, руки держать вдоль туловища, мяч находится под чуть приподнятыми коленями

1-2-приподнять туловище, опираясь на мяч ногами, а руками и плечами на пол

3-4-и.п.(6 раз)

Игра «Ловишки с ленточками»

Оборудование: мячи-хоппы, цветные ленты

Содержание игры. Дети образуют круг, сидя на хоппах. У каждого ребёнка ленточка заправляется за спину. Считалкой выбирается водящий. По сигналу дети прыгают по залу на хоппах, а водящий, догнав кого-либо, должен забрать у него ленточку из-за спины. Игра повторяется с новым водящим.

Заключительная часть:

Упражнения на релаксацию

1)И.п.-о.с., руки внизу

Медленно поднять руки, плавно вращая кистями рук, бросить их вниз.(2 раза)

2)И.п.-то же

Плавные повороты из стороны в сторону с расслабленными руками.(2 раза)

3)И.п.-лёжа на спине на мате, руки в стороны, ноги вместе

1-глубокий вдох

2-4-выдох.(3 раза)